Ana Sayfa Videolu Vücut Geliştirme Hareketleri Baldır Hareketleri

Baldır Hareketleri

İçindekiler

Gastrocnemius Hareketleri

Leg Press Machine Calf RaiseLeg Press Machine Calf Raise

Hedef Kaslar: Gastrocnemius

Sinerjist: Soleus

Stabilizasyon: –

Donkey Calf RaiseDonkey Calf Raise

Hedef Kaslar: Gastrocnemius

Sinerjist: Soleus

Stabilizasyon: –

Barbell Calf RaiseBarbell Calf Raise

Hedef Kaslar: Gastrocnemius

Sinerjist: Soleus

Stabilizasyon: –

Hack Calf RaiseHack Calf Raise

Hedef Kaslar: Gastrocnemius

Sinerjist: Soleus

Stabilizasyon: –

Smith Machine Calf RaiseSmith Machine Calf Raise

Hedef Kaslar: Gastrocnemius

Sinerjist: Soleus

Stabilizasyon: –

One Leg Calf Raise With DumbellOne Leg Calf Raise With Dumbell

Hedef Kaslar: Gastrocnemius

Sinerjist: Soleus

Stabilizasyon: Trapezius üst-orta, Levator Scapulae, Gluteus Medius-Minimus, Quadratus Lumborum, Obliques

Soleus Hareketleri

One Leg Calf Raise With DumbellSeated Calf Raise

Hedef Kaslar: Soleus

Sinerjist: Gastrocnemius

Stabilizasyon: –

Seated Barbell Calf RaiseSeated Barbell Calf Raise

Hedef Kaslar: Soleus

Sinerjist: Gastrocnemius

Stabilizasyon: –

Seated Dumbell Calf RaiseSeated Dumbell Calf Raise

Hedef Kaslar: Soleus

Sinerjist: Gastrocnemius

Stabilizasyon: –

Smith Machine Seated Calf RaiseSmith Machine Seated Calf Raise

Hedef Kaslar: Soleus

Sinerjist: Gastrocnemius

Stabilizasyon: –

Tibialis Anterior Hareketleri

Leg Press Machine Toe RaiseLeg Press Machine Toe Raise

Hedef Kaslar: Tibialis Anterior

Sinerjist: –

Stabilizasyon: –

Smith Machine Seated Toe RaiseSmith Machine Seated Toe Raise

Hedef Kaslar: Tibialis Anterior

Sinerjist: –

Stabilizasyon: –

Smith Machine Toe RaiseSmith Machine Toe Raise

Hedef Kaslar: Tibialis Anterior

Sinerjist: –

Stabilizasyon: –

Benzer Yazılar
Kalf Kası Nasıl Yapılır?
Kalf Kası Nasıl Yapılır?

Fikrinizi Bizimle Paylaşın

Bu sayfayı telefonunuzu yatay pozisyona getirerek daha iyi kullanabilirsiniz.